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12 formas de ser más productiva cada día

Esto es algo que me preguntan todos los días!!! ¿Cómo hago para ser más productiva? Acá te comparto 12 tips súper sencillos y prácticos para que empieces a notar cambios en tu vida inmediatamente! Solo tienes que empezar a ponerlos en práctica!

1- Ten una lista de tareas por hacer

Te ayudará a mantenerte enfocada y a tener paz mental ya que volcarás todo lo que está en tu mente, en el papel. Además ir tachando las tareas cumplidas te hará feliz!

2-  Prioriza las tres cosas más importantes de tu día

De toda tu lista, elige solo 3 cosas que consideres más importantes y urgentes que las demás. De esta forma es más probable que te dediques a sacarlas primero y luego continúes con las demás.

3- Levántate temprano

Levántate antes que todo el resto de las personas de tu casa! Esto te dará algún tiempo extra para dedicarte a aquello más importante en tu lista.

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4- No te comprometas demasiado

Trata de que tu lista no tenga muchas tareas para hacer. Deja momentos de respiro entre actividad y actividad, o tiempos libres en caso de imprevistos.

5- Se realista

Antes de ponerte a planear, ten en cuenta el tiempo con el que de verdad cuentas y como es tu rutina diaria. Y se realista respecto a la cantidad de cosas que realmente puedes hacer en un día.

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6- Si te atascas, continúa!

Si algo está siendo más complicado o te está tomando más tiempo del que debería o simplemente no estás pudiendo resolverlo. No te quedes allí. Haz una pausa, haz otras tareas mientras tanto y luego vuelve a ello, será mucho más fácil resolverlo ahora.

7- Descubre tu hora feliz

No a todos les funciona levantarse temprano, de pronto tu hora más productiva del día no es en la mañana, si no en la tarde o en la noche. Aprende a identificarla y en ese momento, trabaja en tus tareas más importantes.

8- Trabaja por bloques

Agrupa tareas similares en el mismo bloque de tiempo. Por ejemplo, si tienes que hacer un viaje para comprar algo en el supermercado, programa una sola hora en un solo día de tu semana y haz todas las compras en ese espacio de tiempo. Te ahorrarás tener que hacer muchos viajes.

9- Que todo lo que hagas, tenga un fin

Independientemente de las cosas que decidas hacer día tras día, pregúntate siempre la finalidad que hay detrás, es decir, ¿Por qué lo haces, cuál es el propósito detrás de ella? Si al final no hay ningún propósito que sea de valor para ti, simplemente no la hagas.

10- Mantente enfocada

No te distraigas! Apaga las notificaciones, cierra internet!!! No permitas que nada te distraiga. Trabaja en esa tarea totalmente enfocada hasta que la termines y puedas pasar a la siguiente.

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11- Tareas grandes vs tareas pequeñas

Decide que será mejor para ti: resolver muchas tareas pequeñas primero, lo que te permitirá ver que tu lista de tareas se va cumpliendo rápidamente, o resolver una o dos tareas grandes primero, lo que te dará paz mental por salir de ese gran chicharrón.

12- Sé flexible

La vida real siempre tendrá baches! Siempre habrá imprevistos y problemas inesperados! Sobre todo si tienes hijos!!! Así que permítete ser flexible con tus planes, de manera que puedan adaptarse a la situación sin que sufras un colapso por si todo sale mal.

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Cuéntame qué es lo que más se te dificulta en términos de manejo del tiempo para tenerlo en cuenta para próximos posts!

12 formas de ser más productiva cada día
12 formas de ser más productiva cada día
12 formas de ser más productiva cada día
12 formas de ser más productiva cada día
2019_07_25-Cómo-vencer-los-ladrones-del-tiempo-Stories.001-min

Cómo vencer los ladrones del tiempo

Cómo vencer los ladrones del tiempo

Por que ustedes lo pidieron… acá les cuento algunos tips para vencer tres ladrones del tiempo muy comunes en nuestra vida!!!

Ten mucho cuidado! Puedes estar haciendo estas cosas y sin darte cuenta se pueden estar robando tu tiempo!!!

Interrupciones

1- haz una lista con las 10 interrupciones más frecuentes en tu vida, así podrás establecer un plan para cada una de ellas.

2- Ten a la mano tu plan de tareas para el día. Muchas interrupciones son otras tareas que te piden que hagas. En su lugar, anótalas al final de la lista para hacerlas en otro momento y continúa con el trabajo que estabas realizando.

3- Ponte audífonos. Así no escuches música, es menos probable q te interrumpan si te ven con audífonos.

4- Pon horarios para las interrupciones. Por ejemplo recibe llamadas solo a ciertas horas, responde mensajes solo a ciertas horas.

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Internet y redes sociales

1- Destina un momento del día para revisar tus redes sociales y navegar en internet. Y salvo que tu trabajo dependa de esto, no lo hagas al comenzar el día.

2- Apaga todas las notificaciones de todas las aplicaciones que tengas de redes sociales. Sin darnos cuenta se nos ha vuelto costumbre que cada vez que suena el bip revisamos automáticamente para ver de qué se trata. Esto nos quita concentración.

3- Ten siempre muy claro por qué entras a navegar a internet y pregúntate siempre qué tanto te aporta lo que estás viendo o leyendo.

4- Evalúa la posibilidad de eliminar estas aplicaciones de tu vida. Busca otras formas de comunicación más reales o reduce el tiempo diario que pasas en estas.

Desorganización e indisciplina

1- Lo primero que debes tener claro son las tareas clave que tienes que hacer en el día. Esas que te acercan a tus sueños y hacen parte de tu plan de vida. Hazlas justo cuando tengas más energía (generalmente en las mañanas).

2- Planifica desde el día antes. Y la semana antes. Y el mes antes. Todo lo que hagas debe obedecer a una planificación, no a ir por la vida viviendo lo que venga y reaccionando ante lo que te piden los demás.

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3- Deja espacio para imprevistos. Siempre vamos a sufrir de estos. Así que es mejor estar preparadas y tener tiempo de sobra a que nos falte el tiempo y esto nos lleve a la desorganización.

4- Evita la multitarea y trabaja en bloques!

2019_07_05-Como-planear-tu-segunda-mitad-del-año-Stories.001-min

Cómo planear tu segunda mitad del año

No importa que hoy ya sea 5 de julio… aun estás a tiempo para planear cómo quieres que sea tu vida esta segunda mitad del año. ¡En este post te comparto algunos tips para hacerlo!

⠀⠀

Evalúa tu primera mitad del año: Lo positivo

Empieza con los aspectos positivos. Para eso hazte las siguientes preguntas:

  • ¿Qué pasó en la primera mitad del año?
  • ¿Qué de todo lo que pasó fue para mí lo más importante?
  • ¿Qué me salió bien?
  • ¿Cuándo me sentí mejor?
  • ¿Qué me causó más emoción?

Evalúa tu primera mitad del año: Lo negativo

Ahora piensa en lo que pudo haber sido mejor:

¿Qué salió mal?

  • ¿Cuándo me sentí aburrida?
  • ¿Cuándo me sentí frustrada?
  • ¿Cuándo sentí miedo y este me paralizó?

Piensa en tus sueños

Teniendo claro lo bueno y lo malo de tu primera mitad del año, ya puedes empezar a soñar para tu segunda mitad del año.

Piensa qué de las cosas buenas te gustaría volver a sentir, hacia dónde te gustaría que tu vida se dirigiera y qué cosas malas no te gustaría que se volvieran a repetir.

Transforma tus sueños en objetivos

Piensa en las áreas y roles que hay en tu vida: familiar, financiera, física, personal, espiritual, etc. y por cada área plantéate un objetivo.

Los objetivos son las estrategias que te ayudarán a alcanzar tus sueños. 

A parte de ese objetivo, piensa en todas las actividades que te gustaría hacer en esa área de tu vida.

Aterriza tus sueños

Por último, hay que ponerle estructura a esa lista de acciones. 

¡A los objetivos ponle metas!

Las metas son el camino para conseguir tus objetivos.

Se específica, ponte metas medible y un plazo para cada cosa que quieres hacer y aquellas que requieren más de un paso descomponlas en tareas más pequeñas.

¡Y listo!!!  a vivir tu vida llena de felicidad!!!!

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2019_07_02-¿Para-qué-tener-más-tiempo-Stories.001-min

¿Para qué tener más tiempo?

¿Para qué tener más tiempo?

Muchas de las mujeres que me escriben para inscribirse a mis cursos me escriben pidiendo más tiempo… ya que el tiempo no les alcanza para hacer todo lo que tienen que hacer… pero generalmente, esas cosas que tienen que hacer, están relacionadas con su trabajo, con oficio de la casa, con responsabilidades, etc.…

Por estos días me golpeó muy fuerte una noticia muy triste de alguien a quien amo mucho y le diagnosticaron cáncer…. y me puso a reflexionar sobre lo importante que es saber usar el tiempo en nuestra vida.

¡Por eso hoy quise hacer un post especial, un post diferente donde muestro como es mi ideal de vida!  y para qué siento que debería usarse el tiempo si realmente quieres ser feliz!

¡No te confundas!

La vida es mucho más que trabajo, mucho más que aseo de la casa, mucho más que redes sociales, que Netflix, que YouTube… Por eso debes aprender a usar tu tiempo inteligentemente… 

¿Para qué tener más tiempo?

1- Aliméntate de forma sana

Consumir más frutas y verduras te dará hasta un 30% más de probabilidades de vivir mejor que los que consumen pocas. Una dieta rica en vegetales protege contra tipos de cáncer, enfermedades cardiovasculares, y diabetes entre otras. 

Te recomiendo:

  • Mínimo 5 raciones de fruta y verdura al día, incluyendo legumbres.
  • Consumir productos de granos enteros (integral) en vez productos refinados.
  • Minimizar el consumo de carne, sobretodo roja y procesada.
  • Eliminar productos azucarados, comida procesada, o con alto contenido en sal.

¿Cómo tener tiempo para comer sano?

Organízate y haz un plan de menú semanal o mensual que evite que caigas en la tentación de consumir aquello que no es bueno para tu cuerpo.

2- Practica ejercicio físico

Hacer ejercicio físico te traerá muchos beneficios: te protege de sufrir muchas enfermedades, te llena de energía, etc., y es súper sencillo incorporarlo en tu rutina diaria, unas opciones pueden ser:

  • Camina media hora a paso rápido, todos los días.
  • Baja unas paradas antes del metro o autobús y haz el resto del trayecto a pie.
  • Transpórtate en bicicleta.
  • Practica deportes como nadar, correr, etc.
  • Y, sobre todo, aunque sea muy cómodo, evita estar sentado todo el día.

¿Cómo tener tiempo para practicar ejercicio?

Organízate e incorpora un tiempo fijo en tu plan diario para poder hacer ejercicio físico. 

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3- Elimina el estrés de tu vida

Muchos estudios en todo el mundo han comprobado que el estrés influye en muchas de las enfermedades que sufrimos a diario: dolores de cabeza, tensión muscular, dolor en el pecho, fatiga, dolor de estómago, falta de sueño… etc.

Además, el estrés no solo te afecta de forma física, también afecta tus emociones, tus pensamientos, y tu comportamiento. 

Para eliminar el estrés de tu vida te recomiendo:

  • Evita todo aquello que te cause estrés, trata de eliminarlo de tu vida, y si es imposible, trata de darle un giro.
  • Practica técnicas de relajación como respiración profunda, meditación, yoga, taichí o sesiones de masajes.
  • Socializa con amigos y familiares.
  • Haz tiempo para las cosas que te hacen feliz, para tus pasatiempos favoritos, para cuidarte y consentirte, etc.

¿Cómo tener tiempo para eliminar el estrés de tu vida?

Se intencional y deja un tiempo de tu día para actividades de tu interés, para cuidarte y para practicar algo de meditación, yoga, etc.

4- Lleva un estilo de vida saludable

Comer sano y hacer ejercicio no es suficiente si no cuidas otros aspectos importantes de tu vida:

  • Duerme bien
  • Evita consumir sustancias tóxicas como cigarrillos, alcohol o drogas.
  • No te llenes de cosas que no son importantes, no compres por comprar, ten solo lo necesario para ser feliz.
  • El punto anterior aplica también para tus tareas y pensamientos, no te llenes de cosas por hacer que a la final no son importantes para tu vida. Deja solo esas tareas que te llevan a cumplir tus sueños y que te hagan feliz.

¿Cómo tener tiempo para llevar un estilo de vida saludable?

Piensa en todas estas cosas en términos de hábitos y créate un plan de hábitos que vayas cumpliendo poco a poco. 

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5- Ponle sentido a tu vida

Al final de cuentas nada más importa si tu vida no tiene sentido. Esto es lo más importante, por qué será lo que te motive a seguir, lo que te motive a comer sano, lo que te motive a ejercitarte, lo que te motive a vivir feliz. 

¿Cuál es el propósito de tu existencia?

Nos pasa que vivimos la vida de forma reactiva… es decir, reaccionamos a lo que nos toca vivir, no a lo que nos gustaría o a lo que soñamos hacer… es por eso que trabajamos en ese trabajo que nos toca, comemos, lo que nos toca, tenemos las cosas que “normalmente” debería tener una persona de nuestro perfil… etc. pero no nos detenemos a pensar si esto es lo que soñamos, o si le da sentido a nuestra vida.

¿Cómo darle sentido a tu vida?

  • ¡Identifica aquello que te hace feliz!
  • ¡Sueña!  en grande, en chiquito, pero no dejes de soñar.
  • ¡Para esto lee, experimenta, ve películas, viaja! 
  • Estudia a otras personas que sean felices para entender qué las hace felices.
  • Conecta con personas que vayan en la misma dirección.
  • ¡Escribe tus sueños y crea un plan de vida que responda a ellos!

¡Las quiero mucho a todas! ¡Gracias por leerme y gracias por estar aquí!

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