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Cómo dejar de ser perfeccionista⁣

Cómo dejar de ser perfeccionista

Sabías que ser perfeccionista afecta tu productividad?⁣⁣

Antes de empezar a contarte cómo puedes dejar de ser perfeccionista, veamos qué tan perfeccionista eres! Para eso revisa que tan identificada te sientes con estas frases?⁣⁣

  • Las cosas tienen que hacerse siempre a mi manera.⁣
  • No me gusta delegar, y cuando delego, tengo que controlar todo lo que hace la otra persona.⁣
  • No me gustan los términos medios; o lo hago todo, o no hago nada!⁣
  • Lo importante es el resultado, no el proceso.⁣
  • Soy mi peor crítica, nunca estoy satisfecha.⁣
  • Tengo baja tolerancia al fracaso y me frustro mucho cuando no consigo algo.⁣
  • Pienso que nunca es buen momento y al final no hago las cosas porque me quedo esperando siempre el momento perfecto.⁣
  • Veo errores donde otros no los ven. Le doy mucha importancia a los detalles de los cuales los demás ni se percatan.⁣
  • Invierto mucho tiempo para que las cosas me queden perfectas y termino usando más tiempo del que había planeado inicialmente.⁣
  • Le doy mucha importancia a lo que los demás digan de mi trabajo y si lo aprueban o no.⁣⁣

Inconvenientes de ser perfeccionista⁣⁣

El problema de ser perfeccionista es que:⁣

  • Terminas invirtiendo demasiado tiempo en detalles irrelevantes y pierdes el foco de lo importante. ⁣
  • ⁣Sueles tener una preocupación excesiva en los errores y esto hace que no te gusten las críticas.⁣
  • ⁣Vas a tener siempre la sensación de que las cosas nunca van a estar acabadas. ⁣
  • ⁣Sueles centrarte en aquello que haces mal. Le das más importancia a eso que no consigues hacer tan perfecto como querías, y esto hace que tengas menos autoestima, y hace que no toleres los errores, ni tuyos ni de otros. ⁣
  • ⁣No te adaptas bien al cambio. ⁣
  • ⁣Te hace menos productiva. ⁣⁣

Cómo dejar de ser perfeccionista?⁣

Claramente, el perfeccionismo no es nada bueno en lo que respecta a productividad.⁣

Pero, ¿cómo, exactamente, dejas de ser perfeccionista? Aquí te dejo algunos tips para dejar de lado la necesidad de ser perfecta:⁣

1- Empieza dando pequeños pasos⁣

Cuando llevamos toda una vida de ser perfeccionistas, la sola idea de dejar las cosas “bien hechas”, en lugar de “súper bien hechas”, puede llegar a aterrarnos.⁣

Lo mejor que puedes hacer es empezar dando pasos pequeños. Mira qué sucede cuando no eres perfecto… experimenta dejando ir algunas cosas pequeñas…⁣

Por ejemplo, da por terminado el oficio cuando hayas recogido todo y metido todo en un canasto, en lugar de haber puesto cada cosa en su sitio… o da por terminada la cena cuando esté servida en cada plato y ya!, en lugar de verse como cena de master chef, con su emplatado perfecta y todo eso… Con el tiempo comenzaras a ver que estas imperfecciones no van a cambiar en nada la opinión que tienen los demás sobre ti.⁣

Una vez que te sientas cómoda dejando ir la necesidad de ser perfecta con cositas pequeñas, será más fácil pasar a hacer cambios más grandes e importantes.⁣

2- Define el resultado que esperas de cada tarea⁣

Qué es exactamente lo que esperas al finalizar cada tarea? Cuál es su objetivo?⁣

Acá es súper importante que te establezcas resultados realistas! Piensa que te hará feliz cuando hayas acabado esa tarea, pero piensa en resultados de calidad y no en resultados perfectos.⁣

Cuando hayas alcanzado ese resultado, es momento de parar! No le sigas dando largas al asunto, ni agregando ni quitando cosas, simplemente detente y da por terminada la tarea!⁣

3- Establece fechas para cada tarea⁣

Ya sea que tu perfeccionismo dificulte que inicies tus tareas o que las finalices, lo mejor que puedes hacer es establecer fechas de inicio y fechas de finalización. Podría interesarte este post >> ¿Por qué deberías tener una agenda?

Comprométete contigo misma para trabajar en una determinada tarea por el tiempo que te hayas establecido. Haz todo lo posible por no extenderte en el tiempo que hayas definido.⁣

4- Prioriza tu perfeccionismo⁣

Si el perfeccionismo ya es algo innato de tu personalidad y ves difícil eliminarlo de tu vida, está bien, no es necesario que lo erradiques al 100%, pero si quieres evitar que sea un obstáculo para tu progreso, debes aprender a usarlo para tu beneficio.⁣

Lo que deberías es usar el perfeccionismo en aquellas cosas que realmente son importantes para tu vida… no te desgastes dejando el aseo de la casa perfecto, o tendiendo las camas para que queden sin ninguna arruga… piensa en tus sueños y las cosas que amas y vierte tu perfeccionismo a ellas! Pasa tiempo de calidad con los que amas, si tu sueño es ser instructora de disciplina positiva, permítete ser perfeccionista en el estudio que le dediques a estos temas… etc.! ⁣

5- Disfruta el camino y llega acompañado a la meta⁣

Por último, no te enfoques solo en el resultado. Las personas perfeccionistas tienden a no ver más allá de la meta final. Y aunque el resultado es el que te aporta satisfacción, es el camino a ese resultado el que te aporta aprendizaje. Así que disfruta también el camino! ⁣

Y trata de no hacer las cosas sola! Delega en tu esposo, amigos, familia y otras personas esas tareas que te quitan tiempo o que no te gusta hacer. Confía en ellos y en que harán un trabajo bien hecho, pero no esperes resultados perfectos! ⁣

Hacer todo esto te traerá descanso y mucha satisfacción! ⁣⁣⁣⁣⁣

2019_07_02-¿Para-qué-tener-más-tiempo-Stories.001-min

¿Para qué tener más tiempo?

¿Para qué tener más tiempo?

Muchas de las mujeres que me escriben para inscribirse a mis cursos me escriben pidiendo más tiempo… ya que el tiempo no les alcanza para hacer todo lo que tienen que hacer… pero generalmente, esas cosas que tienen que hacer, están relacionadas con su trabajo, con oficio de la casa, con responsabilidades, etc.…

Por estos días me golpeó muy fuerte una noticia muy triste de alguien a quien amo mucho y le diagnosticaron cáncer…. y me puso a reflexionar sobre lo importante que es saber usar el tiempo en nuestra vida.

¡Por eso hoy quise hacer un post especial, un post diferente donde muestro como es mi ideal de vida!  y para qué siento que debería usarse el tiempo si realmente quieres ser feliz!

¡No te confundas!

La vida es mucho más que trabajo, mucho más que aseo de la casa, mucho más que redes sociales, que Netflix, que YouTube… Por eso debes aprender a usar tu tiempo inteligentemente… 

¿Para qué tener más tiempo?

1- Aliméntate de forma sana

Consumir más frutas y verduras te dará hasta un 30% más de probabilidades de vivir mejor que los que consumen pocas. Una dieta rica en vegetales protege contra tipos de cáncer, enfermedades cardiovasculares, y diabetes entre otras. 

Te recomiendo:

  • Mínimo 5 raciones de fruta y verdura al día, incluyendo legumbres.
  • Consumir productos de granos enteros (integral) en vez productos refinados.
  • Minimizar el consumo de carne, sobretodo roja y procesada.
  • Eliminar productos azucarados, comida procesada, o con alto contenido en sal.

¿Cómo tener tiempo para comer sano?

Organízate y haz un plan de menú semanal o mensual que evite que caigas en la tentación de consumir aquello que no es bueno para tu cuerpo.

2- Practica ejercicio físico

Hacer ejercicio físico te traerá muchos beneficios: te protege de sufrir muchas enfermedades, te llena de energía, etc., y es súper sencillo incorporarlo en tu rutina diaria, unas opciones pueden ser:

  • Camina media hora a paso rápido, todos los días.
  • Baja unas paradas antes del metro o autobús y haz el resto del trayecto a pie.
  • Transpórtate en bicicleta.
  • Practica deportes como nadar, correr, etc.
  • Y, sobre todo, aunque sea muy cómodo, evita estar sentado todo el día.

¿Cómo tener tiempo para practicar ejercicio?

Organízate e incorpora un tiempo fijo en tu plan diario para poder hacer ejercicio físico. 

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3- Elimina el estrés de tu vida

Muchos estudios en todo el mundo han comprobado que el estrés influye en muchas de las enfermedades que sufrimos a diario: dolores de cabeza, tensión muscular, dolor en el pecho, fatiga, dolor de estómago, falta de sueño… etc.

Además, el estrés no solo te afecta de forma física, también afecta tus emociones, tus pensamientos, y tu comportamiento. 

Para eliminar el estrés de tu vida te recomiendo:

  • Evita todo aquello que te cause estrés, trata de eliminarlo de tu vida, y si es imposible, trata de darle un giro.
  • Practica técnicas de relajación como respiración profunda, meditación, yoga, taichí o sesiones de masajes.
  • Socializa con amigos y familiares.
  • Haz tiempo para las cosas que te hacen feliz, para tus pasatiempos favoritos, para cuidarte y consentirte, etc.

¿Cómo tener tiempo para eliminar el estrés de tu vida?

Se intencional y deja un tiempo de tu día para actividades de tu interés, para cuidarte y para practicar algo de meditación, yoga, etc.

4- Lleva un estilo de vida saludable

Comer sano y hacer ejercicio no es suficiente si no cuidas otros aspectos importantes de tu vida:

  • Duerme bien
  • Evita consumir sustancias tóxicas como cigarrillos, alcohol o drogas.
  • No te llenes de cosas que no son importantes, no compres por comprar, ten solo lo necesario para ser feliz.
  • El punto anterior aplica también para tus tareas y pensamientos, no te llenes de cosas por hacer que a la final no son importantes para tu vida. Deja solo esas tareas que te llevan a cumplir tus sueños y que te hagan feliz.

¿Cómo tener tiempo para llevar un estilo de vida saludable?

Piensa en todas estas cosas en términos de hábitos y créate un plan de hábitos que vayas cumpliendo poco a poco. 

Podría interesarte este post >> 5 tips para crear nuevos hábitos en tu vida

5- Ponle sentido a tu vida

Al final de cuentas nada más importa si tu vida no tiene sentido. Esto es lo más importante, por qué será lo que te motive a seguir, lo que te motive a comer sano, lo que te motive a ejercitarte, lo que te motive a vivir feliz. 

¿Cuál es el propósito de tu existencia?

Nos pasa que vivimos la vida de forma reactiva… es decir, reaccionamos a lo que nos toca vivir, no a lo que nos gustaría o a lo que soñamos hacer… es por eso que trabajamos en ese trabajo que nos toca, comemos, lo que nos toca, tenemos las cosas que “normalmente” debería tener una persona de nuestro perfil… etc. pero no nos detenemos a pensar si esto es lo que soñamos, o si le da sentido a nuestra vida.

¿Cómo darle sentido a tu vida?

  • ¡Identifica aquello que te hace feliz!
  • ¡Sueña!  en grande, en chiquito, pero no dejes de soñar.
  • ¡Para esto lee, experimenta, ve películas, viaja! 
  • Estudia a otras personas que sean felices para entender qué las hace felices.
  • Conecta con personas que vayan en la misma dirección.
  • ¡Escribe tus sueños y crea un plan de vida que responda a ellos!

¡Las quiero mucho a todas! ¡Gracias por leerme y gracias por estar aquí!

¿Quieres organizarte, aprender a planear tus días, 
y además hacerlo de una forma bonita y creativa?
¡No te pierdas este taller que es para ti!

2019_05_17-Cómo-cuidarte-para-mejorar-tu-productividad-Stories.001-min

Cómo cuidarte para mejorar tu productividad

Viendo las respuestas que me dieron en el post donde les daba tips para mejorar su productividad aun cuando estuvieran desmotivadas. Te preparé este otro post donde quiero que empieces a ver cómo desde el cuidarte, el quererte y el consentirte, también puedes llegar a ser más productiva.

A veces pensamos que solo haciendo listas de tareas lograremos organizarnos, pero no, nosotras somos seres integrales y debemos trabajar muchas áreas, y que mejor que empezar por cuidarnos a nosotras mismas.

Cuéntame en los comentarios: de todos estos tips, ¿Cuál se te hace el más difícil de lograr y te gustaría que lo ampliáramos en otros posts?

1- Cuida tu físico

Y esto no se trata de ser atractivo. Se trata de tener un estado físico saludable con el que te sientas a gusto.

Aunque digas que no tienes tiempo para dedicarle a esto, te aseguro que cuando empieces a hacerlo, vas a notar que tendrás aún más tiempo para hacer otras cosas, porque cuando trabajas en tu físico tu estado de ánimo mejora y esto aumenta tu productividad.

Para empezar a cuidar tu físico has deporte (empieza caminando 20 minutos diarios) y dedica también un tiempo para sentirte linda.

Podría gustarte este post! >> Hazle seguimiento a tu auto examen de seno

2- Cuida tus pensamientos

No solo debes cuidar tu exterior, también es importante que le dediques tiempo a lo que hay en tu interior.

Si siempre tienes pensamientos negativos o te menosprecias a ti misma, nunca lograrás alcanzar tus objetivos.

Tu mente es muy poderosa, por eso debes dedicarle tiempo a cambiar tus pensamientos de forma positiva, esto te hará más feliz, y la felicidad trae consigo productividad!

3- Cuida tu alimentación

Deja de comer y empieza a nutrirte.

Escoger los mejores alimentos te dará más energía, y como con el ejercicio, esto mejorará tu humor.

Para empezar a comer sano, planea tus comidas. Se asertivo en lo que quieres comer y ten claras las cosas que te hacen daño. Empieza poco a poco, sin hacer cambios bruscos en tu dieta y verás que cuando menos te des cuenta, serás una persona más activa y vivas.

4- Cuida tus compromisos

Y con esto me refiero a que digas con más frecuencia “NO”.

Trata de comprometerte menos. Intenta llegar a menos cosas. Intenta no querer hacerlo todo tú.

Entre más enfocada estés en las cosas que realmente son importantes para tu vida y menos en aquellas que te quitan tiempo y te aportan poco, serás más feliz!

5- Cuida tu gratitud

Al leer los 4 puntos anteriores hay algo que todos tienen en común. Todos tienen un último objetivo: SER FELIZ!

Pero hay algo que nos hace ser aún más felices y es un acto muy sencillo: La gratitud.

Ser agradecida con lo que tienes, con lo que recibes y con lo que haces traerá efectos positivos en tu vida.

Para practicar la gratitud puedes llevar un diario donde escribir día a día aquellas cosas que agradeces, o simplemente puedes dar las gracias hoy a alguien!

Déjame un 👍 si te gustó y un 😍 si quieres ver más tips como estos!

¿Quieres organizarte, aprender a planear tus días, 
y además hacerlo de una forma bonita y creativa?
¡No te pierdas este taller que es para ti!